تحسين المزاج: يمكن أن يساعد استهلاك القهوة على تحسين المزاج والشعور بالسعادة، وذلك بفضل تأثير الكافيين الذي يعمل على زيادة إفراز الدوبامين والنورأدرينالين في الدماغ، وهما المواد الكيميائية التي تساعد على تحسين المزاج.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن شرب القهوة بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية السلبية، مثل الأرق والتوتر والتهيج، لذلك ينصح بتناول القهوة بكميات معتدلة.
نعم، يمكن تناول القهوة في فترات مختلفة من اليوم، ولكن يجب الانتباه إلى كمية الكافيين المستهلكة. فمن المهم تجنب تناول كميات كبيرة من القهوة، خاصة في المساء، لأن ذلك قد يؤثر على نوعية النوم.
وينصح بتناول القهوة بمعدل 400 ملغ من الكافيين في اليوم، وهذا يعادل حوالي 4-5 أكواب من القهوة العادية. ويمكن تناول القهوة في أي وقت من اليوم، ولكن بعض الأشخاص قد يشعرون بالأرق إذا تناولوا القهوة في المساء، لذلك ينصح بتجنب شرب القهوة قبل النوم.
ويمكن الاستفادة من فوائد القهوة في فترات مختلفة من اليوم، مثل استهلاك فنجان قهوة صباحًا للمساعدة في الاستيقاظ وتحسين التركيز، وتناول فنجان قهوة بعد الظهر لتقليل الإرهاق وزيادة الطاقة، وتناول فنجان قهوة بعد العشاء للمساعدة في الهضم وتحسين المزاج.
يعتمد تأثير القهوة على النوم على عدة عوامل، مثل كمية الكافيين المستهلكة والحساسية الفردية للكافيين، إضافة إلى وقت تناول القهوة.
على العموم، فإن تناول القهوة في فترة ما بعد العشاء يمكن أن يؤثر على النوم لدى بعض الأشخاص، حيث يبقى الكافيين في الجسم لعدة ساعات بعد تناوله، ويمكن أن يؤثر على جودة النوم وزمن الاستيقاظ في الصباح التالي. لذلك، ينصح بتجنب تناول القهوة في فترة ما بعد العشاء، وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. وإذا كنت تود تناول شيء ساخن في المساء، يمكن تجربة الحليب الدافئ أو الشاي الأخضر أو الأعشاب الهادئة كبديل للقهوة